YOGA ZEN
ET RELAXATION
Yoga zen et relaxation
Un cours de yoga tout en douceur, pratiqué à l’aide de coussins, de couvertures et de briques et adaptable à chacun.
Il s’agit d’une forme douce de yoga qui permet de se recentrer et de se rééquilibrer.
• Pour qui ?
Il est destiné à toute personne, de tout âge.
Il est plus particulièrement adapté :
- aux personnes qui ont besoin de se ressourcer physiquement et mentalement ;
- aux personnes présentant une fragilité physique comme une maladie chronique, une maladie inflammatoire, etc…
- aux personnes âgées de plus de 60 ans et qui souhaitent se maintenir en forme ;
- aux personnes âgées de plus de 60 ans et qui désirent retrouver l’autonomie perdue suite à un accident ou une maladie.
Les dirigeants des entreprises qui mettent au centre de leur politique salariale le bien-être de leur personnel.
Les comités d’entreprise qui organisent des temps de détente pour tous les salariés.
Les associations culturelles et sportives
Les salles de sport
• Ses bienfaits ?
Il étire les fascias, tissus qui recouvrent entre autres les os, tendons, ligaments et muscles.
Il permet de conserver la mobilité de vos articulations et de votre colonne vertébrale et de les assouplir. La courbure de votre colonne vertébrale tend à se rééquilibrer.
Il agit sur les méridiens, nos canaux énergétiques, et stimule ainsi la circulation de l’énergie dans tout le corps.
Il favorise le lâcher-prise et la détente tant physique que mentale, par l’abandon dans la posture.
Il amène au calme intérieur.
• Quand ?
- Mardi de 19h à 20h15 : Yoga zen et relaxation
- Mardi de 20h30 à 21h45 : Hatha yoga / yoga de l’énergie
- Mercredi de 15h00 à 16h15 : Yoga sénior
- Jeudi de 9h15 à 10h30 : Hatha yoga / yoga de l’énergie
- Jeudi de 15h à 16h15 : Hatha yoga / yoga de l’énergie
- Jeudi de 18h30 à 19h45 : Hatha yoga / yoga de l’énergie
- Vendredi de 18h15 à 19h30 : Yoga spécial sportifs
Vous avez besoin de plus amples informations, contactez-moi
Vous souhaitez participer à une séance d’essai ou vous inscrire, contactez-moi
• Où ?
- Au centre « Graine de Yogi » : 5, clos Rougé 37320 Esvres-sur-Indre
- Au dojo Bodaïju : 6, Nantilly 37320 Esvres-sur-Indre
- A la MJC de Joué-lès-Tours
- A la salle de sport Néoforme
- Au centre hôtelier « Loire Valley Lodges » : La duporterie 37320 Esvres-sur-Indre
- Dans les entreprises
- Dans les associations sportives, les centres sociaux, etc…
. Comment ?
Les séances durent 1h15
Les groupes sont composés de 12 personnes maximum. Ce petit nombre permet d’ajuster la et de l’adapter à chaque personne si cela est nécessaire.
Chaque cours est construit de façon différente selon le but recherché :
> Travail sur les méridiens de l’énergie
> Travail sur les organes concernés par la saison énergétique
> Séance équilibrante du système énergétique
La difficulté des asanas est évolutive tout au long de l’année.
Le Yoga Zen se pratique avec les muscles détendus. Il atteint ainsi les muscles profonds et les fascias.
Il se pratique essentiellement au sol, certaines parties du corps soutenues par les rouleaux de yoga et autres accessoires.
Chaque asana ou posture est adaptable selon les limites physiques de chacun, la pathologie, ou le handicap. Vous vous aidez avec les accessoires mis à votre disposition pour trouver la posture juste.
Les asanas sont tenues pendant au minimum 1mn.
Des postures de rééquilibrage de l’organisme viennent ponctuer les asanas.
Ainsi que quelques postures servant à stimuler les muscles, pour équilibrer la séance.
Un temps de relaxation vient finaliser la séance.
Vous apportez votre tapis et votre couverture.
Pour les entreprises et les comités d’entreprise, contactez-moi pour convenir ensemble des modalités.
• Les ateliers thématiques
Je propose régulièrement des ateliers thématiques d’une durée de 2h
> Découvrir le Yin Yoga
> Approfondissement des postures apprises pendant les cours
> Energie et méridiens
> Les automassages
> Les mudras des doigts
> La salutation au soleil
> Découvrir le Yoga Nidra
> Les 18 mouvements préliminaires du yoga de l’énergie
> Connaitre la philosophie du yoga : les textes de référence
Pour vous inscrire : contactez-moi
Pour obtenir de plus amples informations : contactez-moi
en remplissant le formulaire de contact
ou en téléphonant au 06 80 32 93 17
• TARIFS
Les cours sont dispensés du 1er septembre au 15 août et pendant les vacances scolaires.
| • 1 cours d’essai | offert |
| • 1 cours ponctuel | 15 € |
| • 10 cours | 142 € valables 1 an |
| • 1 cours sur 2 – soit 20 cours | 265 € valables 1 an de septembre à août |
| Possibilité de payer en 3 fois sans frais : 120€ en septembre, 75€ en janvier, 70€ en avril | |
| • Abonnement annuel – soit 40 cours | 490 € de septembre à août |
| Possibilité de payer en 3 fois sans frais : 180€ en septembre, 155€ en janvier, 155€ en avril | |
| • 2 cours hebdomadaires, soit 80 cours ou 2 personnes de la même famille | 820 € |
| Possibilité de convenir des échéances de règlement ensemble | |
| • 1 atelier thématique de 2h | 25 € |